La colazione è il pasto che rompe il digiuno notturno e fornisce al corpo l'energia necessaria per affrontare la mattinata. Una colazione equilibrata dovrebbe includere carboidrati complessi, proteine e una piccola quantità di grassi buoni. Evitare zuccheri semplici e bevande zuccherate aiuta a mantenere stabili i livelli di glicemia durante la giornata.